[...] chyba tez tak często nie będziecie robić. W związku z tym pytanie krótkie. Jak długi będzie termin przydatności??? Drugie pytanie jak załatwiliście sprawę przechowywania oleju bo przecież wiadomo ze potrzebuje warunków chłodniczych(lodówka) tu jest fragment odp jaki dostalem od euro lenu Nie zwiększaliśmy terminu przydatności naszego oleju [...]
[...] bo miesien ma "wiecej miejsca" w rozepchanej powiezi/osnowie/jak tam sie to nazywa fachowo. sprawa jest dosc zlozona, ale faktem jest, ze synthol to po prostu olej, a dokladniej ich mieszanina o roznym czasie rozkladu (zalezy oczywiscie od produktu). czytalem kiedys konkretny wywiad z tworca jednego z takich SITE ENHANCING OILS i [...]
[...] to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z tłuszczy wrzucam olej lniany do ostatniego posiłku i MCT po treningu, reszta oliwa z oliwek. Jakieś rady co do mojego pytania?
[...] Im później tym mniej węgli. Jeśli była suplementacja okołotreningowa możesz rzucic tłuszczami po treningu, ale nie przesadzasz z nimi. Tłuszcze uzupełniasz: oliwa z oliwek, olej lniany, tran, mct, tłuste rybki ... Może poniższy " szkielet " Ci coś wyjaśni - to jedynie przykład, ale proporcje sa dobrane prawidłowo. Posiłek 0 i aeroby - [...]
pomysł z rybami ok, ja bym dodał zamiast margaryny do śniadania jeszcze orzechy włoskie lub olej lniany 2. zamień chleb na inne ww złożone o niskim IG, to ważny posiłek, możesz dodać warzyw. Jak Będzie Ci ciężko ćwiczyć na treningu idź po większej przerwie od jedzenia lub wywal warzywa i tłuszcze 3. ryż biały ok ale staraj się go jeść raczej tylko [...]
Znam koncept mieszania z olejem, ale powiedzmy, że woda i olej to nie najlepsze połączenie, niepolecane przez medyków (o czym już było), a jako, że stawiam bezpieczeństwo na pierwszym miejscu z tymi zabawkami to nie zdecydowałem się mieszać. Jak nie przejdzie z solą to po prostu wywalę na śmietnik i tyle
Rodzynków za dużo. Śledź w oleju 300g dziennie: te 36g tłuszczu to suche śledzie, czy już liczone z tym olejem? Obawiam się, że pominięto nieszczęsny olej, więc może być zbyt tłusto. Jeśli zadajesz sekwencję nietypowych pytań, to musisz się liczyć z dziwnymi/głupimi/opóźnionymi odpowiedziami. To jest forum, a nie helpdesk Ministerstwa Zdrowia.
Pamietaj tez o innych zrodlach tluszczow. Wydaje sie, ze malo ich u Ciebie, sladowe ilosci oliwy, troche z jaj i nabialy i tyle. Dodawaj orzechy, nasiona, olej lniany, moze tran, tluszcz z miesa.
[...] i umieść w tym posiłku wartościowe źródło białka np.rybę świeżą/mięso -Masz w diecie warzywa/owoce? -Dodaj do diety zdrowych tłuszczów,szczególnie omega 3(=tłuste ryby,olej lniany,orzechy włoskie) Suplementacja omegą 3 również mile widziana Kreatynę tak jak chłopaki mówią na razie bym odpuścił-z Twoimi parametrami spokojnie dasz radę bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek przed snem dobrze żeby był białkowo tłuszczowy. Białka: mięso z kurczaka, inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały
Hehe, dzisiaj mam cos podobnego na obiad-gotowana piers z kurczaka/kawalki/+pieczarki i cebula+pomidory+makaron i olej lniany, pyszne /chociaz duzo lepsze by bylo z serem zoltym /
[...] warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed tren? 5.po trenigu bezposrednio bialko tu możesz dać banana 6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa 20;00 odzywka bialkowa olej lniany OBLICZ bo masz małe pojecie i poczytaj
[...] płatki owsiane, wafle ryżowe źródła tłuszczy: orzechy laskowe, włoskie, migdały, orzechy brazylijskie, masło orzechowe/migdałowe, awokado, oliwa z oliwek, pestki dynii, olej lniany, siemię lniane z tych w.w. źródeł spokojnie możesz sobie sklecić dietę :-) ps. nie wrzucaj czegoś takiego jak "omlet na maśle", ponieważ nie wiesz w czymś takim [...]
[...] dla naszego organizmu. W godzinach około treningowych nie potrzebujesz tłuszczy, możesz rozłożyć na pozostałe posiłki. Orzechy to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz do wyboru ( ryby tłuste, awokado, pestki, nasiona, oliwa z oliwek istotna, olej lniany, orzechy inne niż włoskie ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-28 22:47:52
Rychu olej diete, znam lepszy sposób na elegancka sylwetkę, weź się oblej benzyną i podpal, wytopisz tłuszczyk i zmienisz kolorek na fajny brąz :) a tak serio to wygląda jakbyś g**** ćwiczył, z twoich wypowiedzi wynika, że również g**** wiesz, a już się za koks chcesz łapać siłownia to dla mnie w pierwszej kolejności wiedza o tym co jeść, jak [...]